マロン

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2009年6月11日 (木)

プッシュアップバー

この春に自宅から徒歩数分程度のところにオープンしたジムの会員になって以来、筋トレに凝っている?わけでありますが、いくつか自宅筋トレグッズを買ってみました。

まずは、この写真。

20090612.jpg
(OLYMPUS E-3, シグマ 30mm F1.4 EX DC /HSM)

知る人ぞ知る、「プッシュアップバー」です。Pushupというのは英語で腕立て伏せのこと。腕立て伏せをサポートしてくれる器具がこの「プッシュアップバー」です。要するにこれを床において、つかまって腕立て伏せをするわけです。

何~んだ、腕立て伏せかい!と侮るなかれ。プッシュアップバーを使うと可動域が大きくなって、結構きつくなります。手を置く幅によって主として腕に効いたり、大きめに開くと胸の筋肉に効いたりです。

筋トレで腕立て伏せをやるなら何十回もやってもあまり意味が無くて、十回でひーひーいうくらいの負荷をかけてそれを3セットくらいやる。ただし、毎日ではなくて、一日おきくらいですかね。筋肉は負荷をかけたあと休ませて回復している間に太くなるそうであります。

さーて、今日もやりますか。

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