マロン

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2009年5月 7日 (木)

マイブームはジム通い

自宅近所に某大手チェーンのフィットネスがありまして、四層構造でスタジオ、ジム、プール、スパと一通り揃っています。

GWの間、我が家は特に旅行予定もなく(猫も居るので…)、自宅や近くをふらふら。マロンを予防接種に連れて行ったり、晴れた日の午後に衣替えをしたり(大量の古着が出ました)、近所のショッピングセンターに買い物に行ったりですが、GW直前を入れると一週間で4回ほどフィットネスに行きました。

フィットネス通いの目的は痩せることじゃなくて(十分痩せてます、体脂肪11 %ほどなんで)、 筋力をつけること。

なんせ、これまでは、運動らしい運動はしなくて唯一一日15〜30分ほど勤務先と勤務先最寄り駅の間をバスを使わず歩く程度でした。しかし、中年も半ばを過ぎてしまうと「体を鍛えておかなくては!」と思うようになり、一大決心をしてフィットネスに夫婦で入会。といっても、妻のほうは引っ越し前からかなり長い間週に二度ほどエアロビクスをやっていたのですが…。

さて、私のほうですが、フィットネスに行くとまずは当然ウォーミングアップのストレッチ。それから有酸素運動で脈拍を計りながらトレッドミルを3.5度〜4度ほどの傾斜をつけて6〜6.5km/hを最低速度として歩くか9km/h程度で走るかを20分ほどやって距離にして2〜2.5kmほど歩いたり走ったり。

かなり汗をかいてきたところで、今度はマッスル系といいますか筋力トレーニングでジムのマシンを8〜10種ほどを40〜45分くらいやります。そして、再びトレッドミルで同様に20分ほど、合計で5km相当ほど早足歩きしたり走ったり。最後にクールダウンしてからスパで汗を流して(これが最高に気持ち良い)、都合2〜2.5時間コースです。

最初はきつかったですが、先日の4度目には筋肉痛も起きなくなってきました。たかだか4度ですが、一昨日天袋に入れてある段ボール箱(デジカメ類の箱が入っているのですが、異様に重い)を出したときに、従来は「うにゃ〜!」とか叫ばないと天袋からおろすのが大変だったのですが、これが、なんかかなり楽で何この軽さは?ってくらい軽く感じました。そりゃジムのマシンのウェイト(男性とあじては軽めでやっていますが)に比べりゃ楽勝で軽いですわ。

いやぁ、ジムで体を動かすってのは気持ちが良いです。

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