マロン

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2009年5月16日 (土)

ジム通い、その後

ゴールデンウィーク前から自宅近所のフィットネスクラブ(ジム)に行き始めましたが、その後の話。

実のところ、自分でも驚くほどにジムで体を動かすことを気に入っています。さすがに平日は無理なので週末になりますが、行けるならば土曜と日曜の午前中をジムで過ごし、どちらか一方は妻と一緒だったりします。

妻のほうは今のところエアロビクスをスタジオでやっていますが、私の定番は有酸素運動(トレッドミル)+無酸素運動(筋トレ)+有酸素運動です。最初のトレッドミルは3.5〜4度の傾斜をつけてピッチで歩くときは6.5km/hほど、走るときは8.5〜9km/h程度を織り交ぜて20分ほど。走行距離にして2.5kmほどですかね。それから、マシンジムを10種類以上途中休憩も入れて40〜60分ほど。そして再度有酸素運動(最初と同じ)をして、最後にシャワーで汗を流して終わりです。

本当ならば週半ばと週末というほうがいいのですが、そうも行かないので平日は運動無しとなり、木曜日とか金曜日になると体が重くなってきてうずうずしてきます。そして待望の週末になって汗を流し筋力を鍛える。

いや〜、楽しいです。

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